dziennik będę prowadził, teraz pewnie więcej się będzie działo więc będzie troszkę ciekawszy. teraz opiszę Ci pokrótce jak to u mnie wszystko wygląda i wygladalo:-) moim marzeniem praktycznie odkąd zacząłem ćwiczyć było wyjście na scenę. zawsze treningi siłowe sprawiały mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to [...]
Regenat - Wszystko jest rozpisane, mam ok. 300g białka w tym 240g pochodzenia zwierzęcego. Jeśli chodzi o problemy gastryczne to raczej nie mam takich. Wiadomo, że 2-3x w ciągu doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to [...]
Kompletnie nie rozumiem osób które na siłę próbują 'wcisnac' pozostałym swój sposób odżywiania, czy próbują wmówić że ich jest zły. Jedzenie było, jest i będzie powiązane z przyjemnością. Tak sobie też można zrobić dobrze. Czasy kiedy jemy tylko aby przeżyć skończyły się setki lat temu,przynajmniej w naszej części świata. A żyć dalej w epoce [...]
Niestety na chwilę obecna sprawy zawodowe i niestety też prywatne się na to nałożyły powodują, że z czasem u mnie mega krucho to raz, a dwa nie mam nawet czasu myśleć na diecie, treningach ( chociaż uczęszczam ) -> póki co schodzi na drugi plan. Muszę teraz poświęcić głowę na inne rzeczy - ważniejsze w tym momencie. Zakładam i mam taką nadzieję, [...]
A więc tak pracuje w systemie 24h pracy na 48h wolnego. Jest to praca na ochronie więc nie mam w niej za dużo ruchu. Jadam różnie, godziny posiłków wogóle nie określone, a menu to na co mam ochote tu sobie zamówie jakiś obiad z fast food, tu jakieś kanapki. Ostatnio bardzo się zmotywowałem i wydaje mi się że jestem gotowy nawet na bardzo radykalne [...]
Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]
[...] .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu spoko ale bez jakiś szaleństw.Kolana [...]
07.03.2020 B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 50/52,5/55/57,5 35/45/50/55 40/45/50/52,5 Tym razem 55 weszło gładko i nic się z kolanami nie działo. 57,5 już gorzej, musiałam pauzować w drugiej połowie serii i z raz mi plecy za bardzo do przodu poszły. Zastanawiam się czy przy takich granicznych ciężarach powinnam się trzymać tak blisko tej granicy jak [...]
Koniec roku za chwilę,pora na tradycyjne podsumowania i plany na przyszłość. Jako człowiek żyjący w trzech strefach czasowych ,nie mam z tym problemu,bo jest ogromny materiał porównawczy i wielka baza danych :) W kosmosie -same zagrożenia :) Na świecie-wszystko się sypie.. W Europie - jak wyżej W kraju- podobnie Oczywiście piszę tu o kulturystyce [...]
kto pierwszy ten lepszy trzeba mi najpierw diety, potem dopiero trening i ew. uzupełnienia jak mi czegoś będzie brakowało w diecie trening ułożę raczej sam dietę nie bardzo nie mam za dużo czasu w ciągu dnia, w szkole raczej nie mam zamiaru jeść czegoś w pojemnikach, co najwyżej kanapki zapotrzebowanie ok. 2400 może wezmę dietę od kolegi Zmieniony [...]
[...] w weekend w swoim prawdziwym domu to coś trzasnę ,Powodzenia-dzięki -------------------------------------------------------------------- Czwartek Na treningu 55min. spokojnie -fajnie się biegało,tylko straszna duchota,lało się ze mnie niemożliwie,popijałem co parę min. wodę. Dieta: skibka chleba z jajecznica 4 schabowe z surówką 4 plastry [...]
Tymasz diete elegancka, o treningu wiesz wszystko, o suplach jeszcze wiecej bo zjadasz je tonami, o koxie nie wspomne bo przejechaleś ladnych kilka cyklów wnioskując z Twoich tematów i faktu że cykl wymieniony powyżej nie byłby Twoim pierwszym ze względu na takie dawki i uzyte środki. to teraz ja skoncze temat - i tak te posty beda do kasacji [...]
1.waga przez rok ulegla obnizeniu o 6 kg 2.20 kg podnosze sztanga przy wyciskaniu na klate- wiem to przeraza. 3.w tym nowym planie treningowym nie mam nog to fakt- moze dalloby sie gdzies je wcisnac?? 4. diety przestrzegam - tylko to piwo)))Mnie nie wiem czemu moze po keratynie ale dalej ja biore pojawia sie chyba efekt jojo 5. foto mam ale jak [...]
[...] : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 158 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe [...]
[...] klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwod bioder : 95 Obwod na wysokosci pepka : 93 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe [...]
dlatego ja pije regularnie co weekend 1 piwo (na imprezach 2). Dzieki temu czuje że zyje i ' się bawie' . A z drugiej strony taka ilość nie jest w stanie zaburzyć mi diety zatem nie mam wyrzutów sumienia.
Mimo tego co napisałam niezbyt dobrze mnie oceniasz/oceniłaś. Nie chce byc wysuszona. Nie widziałaś mnie 4miesiaxe temu, rok temu. Miesnie sie pojawiły - albo troszkę wypracowane albo po prostu sie odsłoniły i nie widać tego aż rak na zdjęciach. Generalnie wygladam duO "zdrowiej" niz kilka miesięcy temu. Wszystko sie powoli zaokrągla. Gdyby nie [...]
[...] / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 84 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 59 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 26.2 BF%: --- SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. ~8:00 - jajecznica z 6 jajek + ryż brązowy + szklanka soku + 1 kromka chleba [...]
Buli - Debiut na scenie - UK
